Curl Predicador con Barra Z

Preparación

• Ajusta el asiento para que las axilas queden bien apoyadas sobre el borde del banco Scott.
• Sujeta una barra Z con agarre supino en la parte inclinada, con los brazos apoyados en el cojín.

Ejecución

1. Sube la barra hacia los hombros.
2. Aprieta los bíceps arriba.
3. Baja despacio hasta que los brazos queden casi estirados.

Claves técnicas

• Mantén la parte trasera de los brazos apoyada en el cojín en todo momento.
• Controla la bajada.

Errores frecuentes

• Despegar los codos del cojín para terminar la repetición.
• Dejar caer la barra rápido hasta abajo.

Seguridad

• Para justo antes de bloquear los codos abajo, donde la tensión sobre el codo es mayor.