Curl de Bíceps con Mancuernas
Dumbbell Bicep Curl
Guía de técnica
Preparación
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, brazos estirados y palmas hacia delante.
Ejecución
- Sube las mancuernas hacia los hombros.
- Aprieta arriba.
- Baja despacio hasta estirar los brazos.
Claves técnicas
- Los codos se quedan pegados al cuerpo.
- Controla la bajada.
Errores frecuentes
- Subir las mancuernas balanceando el cuerpo.
- No completar la bajada.
Revisado por Anthony Markson el 2026-11-01
Esta es información general sobre forma física, no un consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, consulta a un médico o fisioterapeuta antes de entrenar.
Alternativas
Versiones más fáciles y más difíciles de este movimiento, y el mismo movimiento con otro material.
Mismo movimiento
- Curl de Bíceps con BarraBarra
- Máquina de Curl de BícepsMáquina
- Curl de Bíceps en PoleaPolea
- Curl con BandaBanda
- Curl con Barra ZBarra
- Curl Predicador con Barra ZBarra
- Curl Inverso con BarraBarra
- Curl Martillo con Cuerda en PoleaPolea
- Curl Martillo con BandaBanda
- Curl MartilloMancuerna
- Curl Inclinado con MancuernasMancuerna
- Curl Concentrado con MancuernaMancuerna
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