Intervalles sur Tapis
Treadmill Intervals
Guide technique
Mise en place
- Échauffez-vous quelques minutes en marchant ou en trottinant tranquillement.
Exécution
- Courez à allure rapide pendant la période d’effort.
- Revenez à une allure facile pendant la récupération.
- Répétez pour le nombre de séries indiqué.
- Terminez par quelques minutes de marche tranquille.
Points clés
- Choisissez une allure rapide que vous pouvez tenir à chaque série.
- Changez la vitesse avec les commandes au lieu de sauter sur le tapis et d’en descendre.
Erreurs fréquentes
- Partir si fort dans les premières séries que vous ne pouvez pas finir.
- Sauter l’échauffement.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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