Vélo d’Appartement
Stationary Bike
Guide technique
Mise en place
- Réglez la selle pour que le genou reste légèrement fléchi en bas de chaque coup de pédale.
- Réglez le guidon à une hauteur confortable.
Exécution
- Pédalez tranquillement quelques minutes pour vous échauffer.
- Roulez à effort régulier pendant le temps indiqué.
- Relâchez l’effort pendant la dernière minute.
Points clés
- Gardez le haut du corps détendu.
- Ajustez la résistance plutôt que de pédaler dans le vide.
Erreurs fréquentes
- Selle trop basse, ce qui sollicite les genoux.
- Balancer les hanches de gauche à droite.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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