Elliptique
Elliptical
Guide technique
Mise en place
- Montez sur les pédales et tenez les poignées.
- Choisissez une résistance que vous pouvez tenir toute la séance.
Exécution
- Avancez à allure facile quelques minutes pour vous échauffer.
- Gardez un effort régulier pendant le temps indiqué.
- Relâchez l’effort pendant la dernière minute.
Points clés
- Tenez-vous droit, le poids centré au-dessus des pédales.
- Poussez et tirez avec les bras autant qu’avec les jambes.
Erreurs fréquentes
- S’appuyer fortement sur les poignées.
- Régler une résistance trop faible pour sentir un effort.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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