BikeErg
Guide technique
Mise en place
- Réglez la selle pour que le genou reste légèrement fléchi en bas de chaque coup de pédale.
- Clipsez ou sanglez les pieds, et réglez le damper.
Exécution
- Pédalez tranquillement quelques minutes pour vous échauffer.
- Roulez à l’effort ou à l’allure indiqués, en surveillant l’écran.
- Relâchez l’effort pendant la dernière minute.
Points clés
- Gardez le haut du corps détendu et les hanches immobiles sur la selle.
- Servez-vous de l’écran pour tenir une allure régulière.
Erreurs fréquentes
- Régler le damper si haut que la cadence s’effondre.
- Partir beaucoup plus fort que ce que vous pouvez tenir.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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