Marche/Jogging sur Tapis
Treadmill Walk/Jog
Guide technique
Mise en place
- Démarrez le tapis à allure de marche et montez dessus.
- Attachez la clé de sécurité s’il y en a une.
Exécution
- Marchez quelques minutes pour vous échauffer.
- Montez progressivement à une allure que vous pouvez tenir pendant le temps indiqué, en marchant ou en courant selon vos besoins.
- Ralentissez pendant la dernière ou les deux dernières minutes.
Points clés
- Tenez-vous droit et regardez devant vous, pas vers le bas.
- Vous devez pouvoir tenir une conversation.
Erreurs fréquentes
- Se tenir aux barres d’appui pendant toute la séance.
- Partir trop vite.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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