Escalier (StepMill)
Stair Climber
Guide technique
Mise en place
- Montez sur la machine et choisissez une vitesse régulière.
Exécution
- Montez à un rythme régulier pendant le temps indiqué.
- Ralentissez pendant la dernière minute.
Points clés
- Tenez-vous droit et posez tout le pied sur chaque marche.
- Posez les mains légèrement sur les rampes, juste pour l’équilibre.
Erreurs fréquentes
- S’appuyer sur les rampes pour soulager les jambes.
- Faire de tout petits pas sur la pointe des pieds.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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