Escaladora

Preparación

• Súbete a la máquina y elige una velocidad constante.

Ejecución

1. Sube a un ritmo regular durante el tiempo indicado.
2. Baja la velocidad durante el último minuto.

Claves técnicas

• Mantente erguido y apoya todo el pie en cada escalón.
• Apoya las manos suavemente en las barras solo para el equilibrio.

Errores frecuentes

• Apoyarte en las barras para quitar peso a las piernas.
• Dar pasos muy cortos de puntillas.