Carrera al Aire Libre

Preparación

• Ponte zapatillas de correr con buena sujeción y planifica una ruta que conozcas.

Ejecución

1. Empieza con unos minutos de trote suave o caminando a paso ligero.
2. Corre a un ritmo constante y cómodo durante el tiempo indicado.
3. Baja el ritmo hasta caminar durante los últimos minutos.

Claves técnicas

• Corre erguido y con los hombros relajados.
• Apoya el pie más o menos debajo del cuerpo, no muy por delante.

Errores frecuentes

• Empezar mucho más rápido de lo que puedes mantener.
• Aumentar demasiado rápido el tiempo de carrera semanal.

Seguridad

• Donde no haya acera, corre de frente al tráfico, y lleva algo de color llamativo cuando haya poca luz.