Máquina de Remo

Preparación

• Ajusta las cintas para que crucen la parte más ancha del pie.
• Siéntate erguido sujetando el maneral con los brazos estirados.

Ejecución

1. Empuja primero con las piernas.
2. Después, inclínate ligeramente hacia atrás y tira del maneral hacia la parte baja de las costillas.
3. Vuelve en orden inverso: brazos estirados, cuerpo hacia delante y luego flexiona las rodillas.
4. Mantén un ritmo constante durante el tiempo indicado.

Claves técnicas

• Piernas, cuerpo y brazos en el tirón; brazos, cuerpo y piernas en la vuelta.
• La mayor parte de la fuerza sale de las piernas.

Errores frecuentes

• Tirar con los brazos antes de que las piernas hayan empujado.
• Redondear la espalda en la parte delantera de la remada.