Bicicleta de Asalto

Preparación

• Regula el sillín para que, al final de cada pedalada, la rodilla quede algo flexionada.
• Sujeta los manillares sin apretar y siéntate erguido.

Ejecución

1. Empieza a pedalear suave, empujando y tirando de los manillares con los brazos.
2. Sube hasta el esfuerzo constante indicado y mantenlo durante el tiempo fijado.
3. Afloja en el último minuto.

Claves técnicas

• Respira de forma regular: este esfuerzo debe sentirse sostenible.
• Reparte el trabajo entre brazos y piernas.

Errores frecuentes

• Empezar tan fuerte que no puedes mantener el ritmo.
• Dejar que los hombros suban a medida que te cansas.