SkiErg

Preparación

• Colócate de cara a la máquina con los pies al ancho de la cadera.
• Estira los brazos hacia arriba y agarra los dos mangos.

Ejecución

1. Tira de los mangos hacia los muslos, inclinándote desde la cadera y flexionando ligeramente las rodillas.
2. Deja que los brazos sigan el movimiento por detrás de la cadera.
3. Vuelve a erguirte mientras los mangos suben.
4. Mantén un ritmo constante durante el tiempo indicado.

Claves técnicas

• La fuerza sale de la cadera y el abdomen, no solo de los brazos.
• Mantén la espalda recta al inclinarte.

Errores frecuentes

• Tirar solo con los brazos.
• Hacer una sentadilla profunda en lugar de inclinarte desde la cadera.