BikeErg
Guía de técnica
Preparación
- Coloca el sillín a una altura en la que la rodilla quede un poco flexionada al final de cada pedalada.
- Engancha o sujeta los pies con las cintas, y ajusta el damper.
Ejecución
- Haz unos minutos de pedaleo fácil para entrar en calor.
- Pedalea al esfuerzo o ritmo indicado, mirando la pantalla.
- Afloja durante el último minuto.
Claves técnicas
- Mantén relajada la parte superior del cuerpo y la cadera quieta en el sillín.
- Usa la pantalla para mantener un ritmo uniforme.
Errores frecuentes
- Poner el damper tan alto que la cadencia se desploma.
- Empezar mucho más fuerte de lo que puedes mantener.
Revisado por Anthony Markson el 2026-11-01
Esta es información general sobre forma física, no un consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, consulta a un médico o fisioterapeuta antes de entrenar.
Alternativas
Versiones más fáciles y más difíciles de este movimiento, y el mismo movimiento con otro material.
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