Bicicleta Estática

Preparación

• Ajusta el sillín para que la rodilla quede ligeramente flexionada en la parte baja de cada pedalada.
• Pon el manillar a una altura cómoda.

Ejecución

1. Pedalea suave unos minutos para calentar.
2. Pedalea a un esfuerzo constante durante el tiempo indicado.
3. Baja la intensidad durante el último minuto.

Claves técnicas

• Mantén la parte superior del cuerpo relajada.
• Ajusta la resistencia en lugar de pedalear sin ninguna.

Errores frecuentes

• Poner el sillín demasiado bajo, lo que fuerza las rodillas.
• Balancear la cadera de lado a lado.