Marche Inclinée sur Tapis
Treadmill Incline Walk
Guide technique
Mise en place
- Démarrez le tapis à allure de marche lente et montez dessus.
- Attachez la clé de sécurité s’il y en a une.
- Augmentez progressivement l’inclinaison jusqu’au niveau que vous pouvez tenir.
Exécution
- Marchez à allure régulière pendant le temps indiqué.
- Réduisez l’inclinaison et la vitesse pendant la dernière minute.
Points clés
- Tenez-vous droit et balancez les bras naturellement.
- Choisissez une inclinaison que vous gérez sans vous tenir.
Erreurs fréquentes
- S’appuyer sur les barres, ce qui enlève une bonne partie du travail.
- Régler une inclinaison si forte que vous devez vous pencher en arrière.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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