Sprints sur Piste
Track Sprints
Guide technique
Mise en place
- Échauffez-vous au moins 10 minutes avec de la course facile, des éducatifs et quelques accélérations progressives.
Exécution
- Courez chaque répétition vite mais de façon contrôlée sur la distance indiquée.
- Revenez en marchant ou en trottinant lentement pour récupérer complètement entre les répétitions.
- Récupérez au calme avec un footing facile.
Points clés
- Gardez le visage et les épaules relâchés.
- Poussez avec les bras.
Erreurs fréquentes
- Sauter l’échauffement.
- Écourter la récupération, si bien que les sprints suivants ralentissent.
Sécurité
- Arrêtez-vous si vous sentez une vive tension dans les ischio-jambiers ou les mollets.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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