Course Tempo
Tempo Run
Guide technique
Mise en place
- Échauffez-vous avec 10 minutes de course facile.
Exécution
- Courez à une allure soutenue mais confortable pendant le temps indiqué : plus dur que facile, mais régulier et contrôlé.
- Récupérez au calme avec quelques minutes de course facile ou de marche.
Points clés
- Vous devez pouvoir dire quelques mots, mais pas tenir une conversation.
- Gardez une allure régulière du début à la fin.
Erreurs fréquentes
- En faire une compétition.
- Laisser l’allure baisser dans la seconde moitié.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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