Sprints au Rameur
Rowing Machine Sprints
Guide technique
Mise en place
- Échauffez-vous plusieurs minutes en ramant tranquillement.
Exécution
- Ramez fort sur chaque répétition pour la distance indiquée.
- Reposez-vous ou ramez très tranquillement jusqu’à récupération.
- Répétez pour le nombre de répétitions indiqué, puis récupérez au calme.
Points clés
- Poussée de jambes puissante à chaque coup de rame.
- Restez bien droit en fin de mouvement.
Erreurs fréquentes
- Sauter l’échauffement.
- Des coups de rame courts et saccadés.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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