Intervalles au Rameur
Rowing Machine Intervals
Guide technique
Mise en place
- Installez-vous comme pour une séance régulière et échauffez-vous quelques minutes.
Exécution
- Ramez fort pendant la période ou la distance d’effort.
- Ramez très tranquillement, ou reposez-vous, pendant la récupération.
- Répétez pour le nombre de séries indiqué, puis récupérez au calme.
Points clés
- Gardez le même ordre (jambes, buste, bras) même fatigué.
- Choisissez une allure que vous pouvez tenir à chaque série.
Erreurs fréquentes
- Laisser la technique se dégrader dans les séries difficiles.
- Ramer à une cadence très élevée avec peu de puissance.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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