Intervalles à Vélo
Bike Intervals
Guide technique
Mise en place
- Réglez le vélo comme pour une sortie régulière et échauffez-vous quelques minutes.
Exécution
- Pédalez fort pendant la période d’effort, en augmentant la résistance ou la cadence.
- Pédalez tranquillement pendant la récupération.
- Répétez pour le nombre de séries indiqué, puis récupérez au calme.
Points clés
- Visez le même effort à chaque série.
- Restez assis sauf si on vous demande de vous lever.
Erreurs fréquentes
- Partir à fond dès la première série.
- Baisser la résistance au point que les périodes d’effort deviennent faciles.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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