Intervalos en Bicicleta

Preparación

• Ajusta la bici como para pedalear a ritmo constante y calienta unos minutos.

Ejecución

1. Pedalea fuerte durante el periodo de trabajo, subiendo la resistencia o la cadencia.
2. Pedalea suave durante el periodo de recuperación.
3. Repite el número de series indicado y luego vuelve a la calma.

Claves técnicas

• Busca el mismo esfuerzo en todas las series.
• Quédate sentado salvo que te indiquen ponerte de pie.

Errores frecuentes

• Empezar la primera serie a tope.
• Bajar tanto la resistencia que los periodos de trabajo se vuelven fáciles.