Sprints en Vélo Assault
Assault Bike Sprints
Guide technique
Mise en place
- Réglez la selle pour que le genou reste légèrement fléchi en bas de chaque coup de pédale.
- Échauffez-vous quelques minutes en pédalant tranquillement.
Exécution
- Sprintez pendant la période d’effort en poussant et tirant les poignées tout en pédalant.
- Pédalez très tranquillement, ou reposez-vous, pendant la récupération.
- Répétez pour le nombre de séries indiqué, puis récupérez au calme.
Points clés
- Utilisez les bras et les jambes ensemble.
- Gardez le dos droit et le tronc gainé.
Erreurs fréquentes
- Partir si fort au début que les dernières séries s’effondrent.
- Se recroqueviller sur les poignées.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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