Sprints en Bicicleta de Asalto

Preparación

• Ajusta el sillín para que la rodilla quede ligeramente flexionada en la parte baja de cada pedalada.
• Calienta con unos minutos de pedaleo suave.

Ejecución

1. Esprinta durante el periodo de trabajo, empujando y tirando de los manillares mientras pedaleas.
2. Pedalea muy suave, o descansa, durante el periodo de recuperación.
3. Repite el número de series indicado y luego vuelve a la calma.

Claves técnicas

• Usa brazos y piernas a la vez.
• Mantén la espalda recta y el abdomen activado.

Errores frecuentes

• Ir tan fuerte al principio que las últimas series se vienen abajo.
• Encorvarte sobre los manillares.